Tuinieren is goed voor je hoofd en lijf: dit is waarom

Steeds meer mensen zoeken naar manieren om hun schermtijd te verminderen en vaker naar buiten te gaan. Tuinieren blijkt daarbij verrassend effectief. In dit artikel lees je 7 goede redenen waarom tuinieren niet alleen ontspant, maar ook een duurzaam en gezond voornemen is voor elke dag.

Of je nu mooie plukbloemen zaait, zelf planten stekt of juichend je allereerste courgette-oogst binnenhaalt: zodra je met je handen in de aarde wroet en je neus in de buitenlucht steekt, gebeurt er iets magisch. Je hoofd wordt leger, je humeur knapt ervan op en je lijf doet ook lekker mee. Hieronder vind je onze 7 goede redenen om dit jaar meer tijd in de tuin te spenderen.

Een uitgebreide toelichting en kweektips vind je in het artikel ‘Tuinier je gezond’ op p. 84 in het januarinummer van Gardeners’ World magazine. Dit tuinmagazine staat vol met ideeën om je goede tuinvoornemens waar te maken.

Iedereen kan een beetje tuinieren; je hebt geen behendige vingers nodig zoals voor borduren, of het intellectuele vermogen van iemand die het cryptogram van de krant in 10 minuten kan oplossen. En in tegenstelling tot bergbeklimmen, duiken of paragliden hoef je er niet speciaal voor naar een bepaalde plek te gaan. Je hoeft de voor- of achterdeur maar uit te stappen en je kan van start. Ja, ook als je tuiniert met een beperking, zijn er foefjes om het toegankelijk te houden.

We weten dat plantenbladeren zonlicht omzetten in allerlei plantspecifieke biochemische stoffen. Met de oogst (of bewerkingen ervan, zoals tincturen of zalf) kunnen we onze gezondheid ondersteunen. Er ligt een wereld aan heilzame planten op je te wachten om (al dan niet op de vensterbank) gekweekt te worden. Citroenmelisse wordt bijvoorbeeld vaak gekweekt voor een kalmerend en virusremmend effect. En salie wordt vaak ingenomen bij keelpijn of om het denkvermogen te stimuleren. En zo zijn er duizend-en-één voorbeelden van heilzame planten, met name kruiden.

Tip! In het januarinummer van Gardeners’ World magazine lees je nog veel meer tips hoe tuinieren je immuunsysteem kan ondersteunen. Ontdek bijvoorbeeld hoe je gezonde, gefermenteerde knoflookhoning maakt.

Tuinieren is veel creatiever dan veel andere hobby’s (postzegels verzamelen?) en makkelijker om ‘goed te doen’ dan de meeste andere hobby’s (sudoku!). En er is altijd iets nieuws te leren, dus dat is stimulerend!

Het geeft niet zozeer een snelle adrenalinekick zoals met bepaalde sporten, maar tuinieren geeft je een leven lang langzaam maar zeker plezier. In onze wereld telt leeftijd als ervaring en brengt het een zekere mate van wijsheid met zich mee.

Experts vertellen ons al jarenlang dat regelmatige, lichte lichaamsbeweging de gewrichten soepel houdt, de spieren lenig en de bloedsomloop op gang (wat volgens hen degeneratieve aandoeningen zoals dementie en Alzheimer helpt voorkomen), zodat tuiniers fit en gezond blijven tot op hoge leeftijd.

Wil je gezond leven en afvallen? Op p. 89 van Gardeners’ World magazine verklappen we hoeveel calorieën je verbrandt met een uur lang intensief tuinieren. Het zal je verbazen!

Onderzoek heeft aangetoond dat een natuurlijke omgeving stressverlagend en stemmingsverbeterend werkt. Met name in bosrijke tuinen merk je het effect. Daar adem je volop fytonciden in, oftewel vluchtige organische stofjes die planten uitscheiden en die bijdragen aan onze gezondheid.

Het kweken van groenten en fruit in een eigen moestuin of in bakken in de siertuin kan een uitdaging zijn, maar het gevoel van voldoening wanneer je oogst is alle moeite waard. De huidige gedachte is dat er bij het oogsten van gewassen dopamine in de hersenen vrijkomt, wat ons humeur verbetert.

Dan is het nu tijd om de tuin in te gaan! Begin aan jouw groene tuinvoornemens en maak bijvoorbeeld een bloemenpluktuin, eetbare stadstuin of stijlvolle pottentuin met de tips in het januarinummer van Gardeners’ World magazine. Blader alvast in het voorproefje hierboven, of klik op de button hieronder voor meer informatie.